evde spor nasıl yapılırmış... :)

merhabalar ..
evde nasıl spor yaparım derken dün ilk sporumu yaptım 45 dk civarıydı .. yoruldum ama değdi :) inşallah bırakmam öneride bulunan tüm arkadaşlarıma çok çok teşekkür ediyorummm
http://www.youtube.com/watch?v=xRScb2l4Z4g

bu adres te bi bayan var susmak nedir bilmiyor ama çok faydalı oluyor sağolsun sıkılmadım en azından :) bu bayanın çok videosu var 1 mil 2 mil falan ben 3 mil den başlamışım eşim biraz araştırdı. yorulursun 15 dk falan yap dedi ama yok olmaz dedim :) başarıcam inşallah.. eşim 1 haftalık bir program indirdi onu uygulayacağımm
az önce youtube den baktım da ender saraç ında çok güzel videoları var doktorum programında falan onlarda çok faydalı geldi bana hepsini sıraya koydum yapıcam inşallah :)

dünakşam çok yememeye çalıştım bir parça ekmek biraz yoğurt ve 3 tane kadınbudu köfte yedim.
tadını çok beğendim köftenin alırım artık sürekli. herkesin blogunda görüyorum evde yapıyorlar canım istedi gecen markete gittiğimde aldık :) yapamıyorum hazır alayım dedim :)

EVDE NASIL SPOR YAPARIM ?

 çok çok acil önerilere ihtiyacım var arkadaşlar :( acil zayıflamam gerekiyor çook sıkıldımm.
1-65 boyundayım kilom 70 normalde iriyim yani kemiğim iri :) herkes öyle diyor ama ben rahatsız oluyorum artık dar kıyafet giyemiyorum düşük bel olmuyor istediğim gibi jean bulamıyorum :(
daraldım yani.. çevremdekiler neden bu kadar problem yapıyorsun göstermiyosun 70 kötü görüntü yok dyorlar ama ben karar verdim zayıflıcam :(
boğazımı tutamıyorum maalesef spora karar verdim 2 günde bir dedim kendime fazlasını yapamam..
işte bana şu konuda yardımcı olmanızı rica ediyorum. spor programları lazım videolar uzun olmalı ama 1 saat civarı falan..sanki bi spor salonundaymışım gibi kendimi odaya kapatıp ısınma hareketler vs. vs. işte kalça,göbek eritecek hareketler işte hepsi olmalı.. ben biraz araştırdım ama bulamadım nedense lütfen yapanınız var mı bu şekilde spor bilmiyorum ama bana yardımcı olabilir misiniz ?


hareket istemiyorum :) spor programı istiyorum arkadaşlar video :)