evde nasıl spor yaparım derken dün ilk sporumu yaptım 45 dk civarıydı .. yoruldum ama değdi :) inşallah bırakmam öneride bulunan tüm arkadaşlarıma çok çok teşekkür ediyorummm
http://www.youtube.com/watch?v=xRScb2l4Z4g
bu adres te bi bayan var susmak nedir bilmiyor ama çok faydalı oluyor sağolsun sıkılmadım en azından :) bu bayanın çok videosu var 1 mil 2 mil falan ben 3 mil den başlamışım eşim biraz araştırdı. yorulursun 15 dk falan yap dedi ama yok olmaz dedim :) başarıcam inşallah.. eşim 1 haftalık bir program indirdi onu uygulayacağımm
az önce youtube den baktım da ender saraç ında çok güzel videoları var doktorum programında falan onlarda çok faydalı geldi bana hepsini sıraya koydum yapıcam inşallah :)
dünakşam çok yememeye çalıştım bir parça ekmek biraz yoğurt ve 3 tane kadınbudu köfte yedim.
tadını çok beğendim köftenin alırım artık sürekli. herkesin blogunda görüyorum evde yapıyorlar canım istedi gecen markete gittiğimde aldık :) yapamıyorum hazır alayım dedim :)
hayırlı olsun canım...
YanıtlaSilmamalar mis mis afiyet olsun...
:) teşekkürler canımmm
Silleslie den bahsediyorsun sanırım tatlım, 30 kilo verdiğim dönemde 1 ay süresince yapıp sonra boşlamıştım
YanıtlaSilgerçekten çok etkili kalori yakmada,
akşam yemeğini azaltıp gece abur cuburlarını kestiğin taktirde kilo vereceksin istemesen bile :)
kolaylıklar diliyorum
kadınbudu köfteyi bende çook severim, alayım bende
sevgiler
:) inşallah inşallah şimdi bir de ender saraçı uygulayacağım
Silhttp://www.youtube.com/watch?v=rgrrzJ2iwTI
Kadınbudu köfteyi evde hiç yapmıyorum nedense.Alayım diye düşündüm okuyunca :)
YanıtlaSil:) al bence çok lezzetliydi
Silhayırlı olsun :) çok sevindim senin adına;)
YanıtlaSililk başlarda biraz kas ağrısı olabilir ama pes etme ;)
haftasonu temizlik yaptım ya hamlığı orada atmış olmalıyımki hiç kas ağrısı falan yok :)
Silspor iyidir:)istediğiniz kiloya ulaşırsınız inşalah tez zamanda sevgiler
YanıtlaSilinşallah :) hayırlısıyla zayıflıcam
Silbaşarılar cnm, istedikten sonra insan her şeyi başarır.
YanıtlaSilbence de :) gelişmelerden haberdar edicem sizi
Silhadi bakalımm umarım işeyarar va tartıda farkı görürsünnn tatlımm
YanıtlaSil:) haftaya tekrar tartılcam umarım dişe dokunur bişey olur..
Silİnşallah başarırsın :)
YanıtlaSilAllah kolaylık versin.
:) AMİN CANIM
Silben evde spor yapamıyorum, hep ihmal ediyorum.onun için spor salonuna gidiyorum.Sana başarılar diliyorum,sevgiler..
YanıtlaSil:) teşekkürleer
Silkadınbudu köfte yiyeyeceksen o sporuna yazık :)
YanıtlaSilhele hazır hiç yeme ya. boşver kadınbudu köfteyi yok say :D
öyle deme yaaa :( e hiçbişey yemim içmim banada yazık zaten 3 tane yedim .. yemeği yok saymam mümkün değil ki zaten boğazımı tutamadığım için spora başladım
Silbende seninle aynı kilo aynı boydayım bende vericem bu sefer kararlıyım 1 haftadır diyetteyim sana tavsiyem mevsimlerden roma diye bir blog var googl dan yaz hemen çıkar bir göz at derim ben şimdi beden detoksunu uyguluyorum bakalım ne olacak spora gelince bende evde yapamıyorummm anca yürüyüş yapıyorum bu işlerde acemi olduğum için link olarak beceripte veremiyorum:)
YanıtlaSil:) izleyicisi oldum bakalım ben nasıl etkilencem :)
SilHayirli oosun diyetin canim spor hayatindada basarilar simdi bi yemek postu paylastgimda sen gelirsin aklima:-)
YanıtlaSil:) paylaş paylaş :) iç geöçirip oturyorum ama aç kaldığım yok yaa.. az az yiyorum işte :)
SilBu video çok hafif amaa. Vucudunu tamamen çalıştıracak pilates videolarını tavsiye ederim. Hani uzanıp da daha yağ yakıcı hareketleri yavaş yavaş başlayarak yapabilirsin aslında. Daha faydalı olabilir. Ama ilk günler için tabi olabilir bunlar da.
YanıtlaSilbence de daha etkili hareketlere gecmem gerek :)
Sil