21 Şubat 2013 Perşembe

evde spor nasıl yapılırmış... :)

merhabalar ..
evde nasıl spor yaparım derken dün ilk sporumu yaptım 45 dk civarıydı .. yoruldum ama değdi :) inşallah bırakmam öneride bulunan tüm arkadaşlarıma çok çok teşekkür ediyorummm
http://www.youtube.com/watch?v=xRScb2l4Z4g

bu adres te bi bayan var susmak nedir bilmiyor ama çok faydalı oluyor sağolsun sıkılmadım en azından :) bu bayanın çok videosu var 1 mil 2 mil falan ben 3 mil den başlamışım eşim biraz araştırdı. yorulursun 15 dk falan yap dedi ama yok olmaz dedim :) başarıcam inşallah.. eşim 1 haftalık bir program indirdi onu uygulayacağımm
az önce youtube den baktım da ender saraç ında çok güzel videoları var doktorum programında falan onlarda çok faydalı geldi bana hepsini sıraya koydum yapıcam inşallah :)

dünakşam çok yememeye çalıştım bir parça ekmek biraz yoğurt ve 3 tane kadınbudu köfte yedim.
tadını çok beğendim köftenin alırım artık sürekli. herkesin blogunda görüyorum evde yapıyorlar canım istedi gecen markete gittiğimde aldık :) yapamıyorum hazır alayım dedim :)




26 yorum:

  1. hayırlı olsun canım...
    mamalar mis mis afiyet olsun...

    YanıtlaSil
  2. leslie den bahsediyorsun sanırım tatlım, 30 kilo verdiğim dönemde 1 ay süresince yapıp sonra boşlamıştım
    gerçekten çok etkili kalori yakmada,
    akşam yemeğini azaltıp gece abur cuburlarını kestiğin taktirde kilo vereceksin istemesen bile :)

    kolaylıklar diliyorum
    kadınbudu köfteyi bende çook severim, alayım bende

    sevgiler

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. :) inşallah inşallah şimdi bir de ender saraçı uygulayacağım
      http://www.youtube.com/watch?v=rgrrzJ2iwTI

      Sil
  3. Kadınbudu köfteyi evde hiç yapmıyorum nedense.Alayım diye düşündüm okuyunca :)

    YanıtlaSil
  4. hayırlı olsun :) çok sevindim senin adına;)
    ilk başlarda biraz kas ağrısı olabilir ama pes etme ;)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. haftasonu temizlik yaptım ya hamlığı orada atmış olmalıyımki hiç kas ağrısı falan yok :)

      Sil
  5. spor iyidir:)istediğiniz kiloya ulaşırsınız inşalah tez zamanda sevgiler

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. inşallah :) hayırlısıyla zayıflıcam

      Sil
  6. başarılar cnm, istedikten sonra insan her şeyi başarır.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. bence de :) gelişmelerden haberdar edicem sizi

      Sil
  7. hadi bakalımm umarım işeyarar va tartıda farkı görürsünnn tatlımm

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. :) haftaya tekrar tartılcam umarım dişe dokunur bişey olur..

      Sil
  8. İnşallah başarırsın :)
    Allah kolaylık versin.

    YanıtlaSil
  9. ben evde spor yapamıyorum, hep ihmal ediyorum.onun için spor salonuna gidiyorum.Sana başarılar diliyorum,sevgiler..

    YanıtlaSil
  10. kadınbudu köfte yiyeyeceksen o sporuna yazık :)
    hele hazır hiç yeme ya. boşver kadınbudu köfteyi yok say :D

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. öyle deme yaaa :( e hiçbişey yemim içmim banada yazık zaten 3 tane yedim .. yemeği yok saymam mümkün değil ki zaten boğazımı tutamadığım için spora başladım

      Sil
  11. bende seninle aynı kilo aynı boydayım bende vericem bu sefer kararlıyım 1 haftadır diyetteyim sana tavsiyem mevsimlerden roma diye bir blog var googl dan yaz hemen çıkar bir göz at derim ben şimdi beden detoksunu uyguluyorum bakalım ne olacak spora gelince bende evde yapamıyorummm anca yürüyüş yapıyorum bu işlerde acemi olduğum için link olarak beceripte veremiyorum:)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. :) izleyicisi oldum bakalım ben nasıl etkilencem :)

      Sil
  12. Hayirli oosun diyetin canim spor hayatindada basarilar simdi bi yemek postu paylastgimda sen gelirsin aklima:-)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. :) paylaş paylaş :) iç geöçirip oturyorum ama aç kaldığım yok yaa.. az az yiyorum işte :)

      Sil
  13. Bu video çok hafif amaa. Vucudunu tamamen çalıştıracak pilates videolarını tavsiye ederim. Hani uzanıp da daha yağ yakıcı hareketleri yavaş yavaş başlayarak yapabilirsin aslında. Daha faydalı olabilir. Ama ilk günler için tabi olabilir bunlar da.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. bence de daha etkili hareketlere gecmem gerek :)

      Sil