evde nasıl spor yaparım derken dün ilk sporumu yaptım 45 dk civarıydı .. yoruldum ama değdi :) inşallah bırakmam öneride bulunan tüm arkadaşlarıma çok çok teşekkür ediyorummm
http://www.youtube.com/watch?v=xRScb2l4Z4g
bu adres te bi bayan var susmak nedir bilmiyor ama çok faydalı oluyor sağolsun sıkılmadım en azından :) bu bayanın çok videosu var 1 mil 2 mil falan ben 3 mil den başlamışım eşim biraz araştırdı. yorulursun 15 dk falan yap dedi ama yok olmaz dedim :) başarıcam inşallah.. eşim 1 haftalık bir program indirdi onu uygulayacağımm
az önce youtube den baktım da ender saraç ında çok güzel videoları var doktorum programında falan onlarda çok faydalı geldi bana hepsini sıraya koydum yapıcam inşallah :)
dünakşam çok yememeye çalıştım bir parça ekmek biraz yoğurt ve 3 tane kadınbudu köfte yedim.
tadını çok beğendim köftenin alırım artık sürekli. herkesin blogunda görüyorum evde yapıyorlar canım istedi gecen markete gittiğimde aldık :) yapamıyorum hazır alayım dedim :)
