19 Şubat 2013 Salı

EVDE NASIL SPOR YAPARIM ?








kalp-grafik


 çok çok acil önerilere ihtiyacım var arkadaşlar :( acil zayıflamam gerekiyor çook sıkıldımm.
1-65 boyundayım kilom 70 normalde iriyim yani kemiğim iri :) herkes öyle diyor ama ben rahatsız oluyorum artık dar kıyafet giyemiyorum düşük bel olmuyor istediğim gibi jean bulamıyorum :(
daraldım yani.. çevremdekiler neden bu kadar problem yapıyorsun göstermiyosun 70 kötü görüntü yok dyorlar ama ben karar verdim zayıflıcam :(
boğazımı tutamıyorum maalesef spora karar verdim 2 günde bir dedim kendime fazlasını yapamam..
işte bana şu konuda yardımcı olmanızı rica ediyorum. spor programları lazım videolar uzun olmalı ama 1 saat civarı falan..sanki bi spor salonundaymışım gibi kendimi odaya kapatıp ısınma hareketler vs. vs. işte kalça,göbek eritecek hareketler işte hepsi olmalı.. ben biraz araştırdım ama bulamadım nedense lütfen yapanınız var mı bu şekilde spor bilmiyorum ama bana yardımcı olabilir misiniz ?


hareket istemiyorum :) spor programı istiyorum arkadaşlar video :)

36 yorum:

  1. bol bol su için:)ve yürüyün düzenli olarak eger apartmanda oturuyorsanız merdivenleri yürüyerek çıkın faydasını görürsünüz sevgiler

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. :) oyyy canım günde 2lt su içerim sıcak su hariiiç. evim 4. kat hergün çıkıp iniyorum asansörü yok çünkü :)
      faydasız olmuyor :)

      Sil
  2. bende cok güzel vdeolar var bakıyım bi google da aratınca cıkıcakmı sana link veririm ben yaptım hemde düğünümün öncesnde cok güzel kilo verdirtti.yürüyüş ve hareket yaptırıyor kadın sürekli konustugundan zamanında nasıl gectigini anlamıyorsun.durdugun yerde yürümek kulağa hoş gelmese de işe yarıyorr canım

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. :) ayy heyecanlandım senden haber bekliyorum tatlım çok sağol :) yürürüm ben durduğum yerde :) önemi yok :)

      Sil
  3. http://www.youtube.com/watch?v=45wkl9Rs-MI

    işte bu çılgın ablayla yürü :)))

    YanıtlaSil
  4. rica ederim tatlım.bak bakalım begenecekmisin? ben gercekten yaptım hatta tombul anne istemiyorum diye anneme bile yaptırttım :D
    smdi bende zayıflamaya calısıyorum,doğum kilolarımdan kurtulmak adına..diet yapıyorum,ufaklığım spora hal bırakmadığından :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. :) beğendim canım :) çoook teşekkür ederim bakalım sonuçlar nasıl olacak peki iki günde bir düzenli uygularsam birazda boğazımı tutarım nasıl bir sonuç alırım yani sen ayda kaç kg verdin

      Sil
  5. önce 1 videoya eşlik et daha sonra onun partları var part 2 filan da ekle.ben 55 kiloydum ama zayıflık takıntım vardı 50 ye düştüm düğünüm olacak diye.düğün stresindende 1-2 kg vrmiştim,balaynda geri aldım onu hemen :D boğazını güzel tutar ve 2günde 1 yaparsan 1 ayda 5-6 kg rahat verirsin.20 günde 4 kg vrdim ben şuan ve sadece akşam 18:00 den snra yemiyorum,tuz ve ekmek kestim.spor olsa bide sen düşün :D

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. :) ben tuzu şekeri kestim ekmeği çok azalttım. bide şimdi spor olursaa :) artık daha da veremezzem bilemiyorum napıcamıı

      Sil
  6. seni çok iyi anlıyorum cnm. bende 1,55 im en son 62 kiloydum. yakında tartılmadım. tek başına spor zor bence.
    bende spor hareketleri bulmuştum netten. bi-iki gün yaptım sonra sıkıldım. spor salonuna gitmek lazım. ya da en güzeli açık havada yürüyüş yapmak.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. spor hareketlerini evlilik sırasında ben de yaptım ama sıkıldım by video bakalım nasıl olacak inşallah sıkılmam.

      Sil
  7. ttatlım merhaba,
    stres yapma sakin ol ilk önce :)
    bende evimin çocuk odasını spor salonu yaptım :)
    koşu bandım var sabahları 30 dakika yürüyüş yapıyorum :)
    mekik aletim var : 50 şer tane 400 adet mekik çekiyorum (göbek bölgesine iyi geliyor)
    eşim için ağırlık aletleri var...
    bunların dışında akşamları asla ekmek yemem :(
    ekmek göber yapar unutma canım..
    sabah kahvaltını iyi yap...
    ama akşam dikkat ederek ye :)
    benden bu kadar...
    kolay gele...

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. :) oh sen şanslısın canım benim öyle aletler alacak imkanım yok şuan :) yeni ev aldık krediyle.. borcumuz biterse belki ilerde inşallah

      Sil
    2. :(((
      inşallah kredi borcunuz en kısa zamanda biter canım...
      takma kafana bizde evimizi krediyle aldık, şu an hala bitmedi ama az kaldı :)

      spor bisikletleri var canım onu uygun fiyata bulabilirsin...
      haberin ola oda iyi geliyor :)
      öpüldün...

      Sil
    3. :) yok canım takmıyorum zaten borca girmeden birşeyler elde etmek mümkün olmuyor :) çalışan insanlarız biter inşallah. spor bisikletlerinide inceleyeceğim. sevgiler öpüyorumm :)

      Sil
    4. kız ben ne çok konuştum dimi :))

      Sil
  8. Google da nivea body spor yaz çıkan video süper. Kolay gelsin.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. :) çok çok merci canım hepsini yapcam inşallah

      Sil
  9. Benim keyifli yaptığım tek spor plates yapmadığım zaman özlüyorum vücudu aynı zamanda şekillendiriyor..Tavsiye ederim..

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. platesi de bilenle yapmak lazım değil mi ya tek başıma sakatlanırım diye düşünüyorum

      Sil
  10. Ben rahatsız olduğum için spor yapamıyorum ama diyet yaparak kilo vermiştim.
    Çok zor oldu tabi,spor yapabilseydim eminim daha kolay olurdu..
    Umarım en kısa sürede bulabilirsin ve başlarsın cnaım.
    Sevgiler.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. inşallah :) bugün akşam başlıyorum zaten

      Sil
  11. Leslie Sansone videolarını söyleyen oldu mu bilmiyorum ama onun bir çok videosu var hem de çok konuşkan bir ablamız kendisi insan zamanın nasıl geçtiğini anlamıyor.

    misal 3 mil yürüyüşe bedel şu video 45 dakikalık ve gayet faydalı:

    http://www.youtube.com/watch?v=xRScb2l4Z4g

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. TEŞEKKÜRLER :) B U AKŞAM BAŞLICAM İNŞALLAH.

      Sil
  12. Merhaba kadınların korkulu rüyası bu kilolar:)bence önce diyet uzmanına görün,ben geçen sene diyet uzmanına gittim inan yemek yemekten bıkmıştım,6 öğün yemek yiyordum düzenli 2ayda 5 kilo vermiştim.Önceden kendi başıma yapıyordum kilo vermesine veriyordum da tekrar iki mislisini alıyordum:)kolay gelsin canım:)






    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. diyetisyen nedense gözümü korkutuyor :(

      Sil
  13. cevapları okuyamadım, callen teyze var;) leslie abla var ;)
    leslie ile yürüyüş yapabilir, veya yürüyüş seni sıkarsa callen teyze ile bir kaç hareket ile vücudun form alabilir ;)
    benden şimdilik bu ikisi tavsiye olunur. aklıma gelirse yazacağım :*
    ayrıca şeker azaltma işi nasıl gidiyor ;)
    başarılar ;)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. şuan şekersiz kahve içiyorum :)) işyerinde güzel de akşamları eşim rahat vermiyor habire yediriyor :( yedirmese bile biri yer biri bakarmı arkadaş :) olmuyor

      Sil
    2. kesinlikle olmuyor akşamları :(
      gündüz tüm gün boğazını tutan ben akşamları dayanamıyorum :(
      kış meyvelerini de pek sevmiyorum ki meyveyle geçiştirsek :/
      yaz gelsin artık :)

      Sil
  14. canım bide unutmadan sadece yediklerine dikkat ederek...
    günde 2 kere olmak üzere yani öğlen ve akşam yemeklerden 1 saat sonra 50 şer adet 400 tane mekik çekmeni öneririm...
    çok basit müziği son ses aç :)
    ayaklar çekyatın üstünde popon çekyata dayalı şekilde de mekik çekebilirsin...
    kaın bölgesi inceliyor :)
    evlenmeden önce çok yapardım :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. öğlen yapamam da iş yerinde mümkün değil çünkü ama akşamları inşallah :) azmin sonucunu göreceğiz inşallah

      Sil
    2. canım benim çalıştığını bilmiyordum :((
      Allah kolaylık varsin...

      Sil
  15. Ebru Şallı'nın haraketleri güzel bence. Onu izleyebilirsiniz. Ben Pilates'e gidiyorum. Onu da izliyorum gayet iyi.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. önce bir plates topu edinmem lazım ozaman :)

      Sil